Al final va a ser malo dormir poco...

Pues sí, por lo visto, dormir poco nos vuelve más primitivos. O al menos eso dice el estudio referenciado: "Si no cumplimos con las horas mínimas de sueño, se bloquea el lóbulo prefrontal, que es la región del cerebro encargada de mantener las emociones bajo control" ya que "el sueño restablece nuestros circuitos cerebrales emocionales, y al hacerlo nos prepara para los retos del día y las interacciones sociales".

De todos modos, el mago David Blaine se ha lanzado como nuevo reto el batir el record de mantenerse despierto. Por lo visto no hay forma de garantizar que el cerebro salga sin daño de la experiencia: en 1959 una persona estuvo despierta 8 días y terminó con severo daño cerebral mientras que un chaval de 17 años se mantuvo 11 días y medio despierto para un proyecto de ciencias (WTF?!) y terminó en perfecto estado.

En teoría, los síntomas en función de las horas pasadas son los siguientes:

• 36 horas es como estar ebrio
• A las 72 horas empieza la paranoia
• Al cuarto día la mente entra en un estado de alucinación y se comienza a soñar despierto

En fin...que hay gente para todo.

Dormir lo menos posible

Como he dicho en algún post anterior, soy la típica persona que intenta aprovechar los días al máximo, ya que no sabes cuando te tocará convertirte en comida de gusanos. Por ello, siempre he tenido bastante curiosidad en la temática de las horas de sueño, y averiguar como podría reducirlas sin sufrir "efectos secundarios". A continuación voy a hacer una especie de resumen de diversos posts que me he ido encontrando, sobre todo en hmmm y Alt1040:

• Cómo despertarse sin sueño: probablemente es el post más interesante. Explica lo que son los ciclos de sueño e incide en la importancia de completarlos para levantarnos sin cansancio. Más o menos estos ciclos duran unos 90 minutos (dependen de cada persona, por lo que también se dice cómo podrías calcularlos mediante un método), y por lo tanto hay que tratar de dormir un múltiplo de esta cifra, es decir, una persona que duerma 6 horas (90min x 4) estará más descansada que aquella que duerma 8 horas y no haya podido completar uno de sus ciclos de sueño. Así por ejemplo se nos enlaza a una página donde Glen Rhodes ha perfeccionado la técnica para dormir 4'5 horas todos los días.

• Otro método es el llamado sistema Dymaxion, según el cual se afirma que con 2 horas de sueño al día se satisfacen las necesidades del cuerpo. El inventor era un tal Richard Buckminster Fuller, que se entrenó en tomar siestas al mínimo signo de fatiga (desvío de la atención), que aparecía cada 6 horas. Estas siestas duraban 30 minutos tras las cuales se sentía totalmente refrescado. Según él, el resultado fue "la condición más vigorosa y alerta que sentí en toda mi vida". Un sistema similar es el programa Uberman.
  

• En caso de querer obtener esta reducción de sueño de manera artificial, he encontrado 2 posibilidades: el desarrollo de una máquina que nos permitiría descansar 2 ó 3 horas como si fueran 8, y el mondalfino, "una droga sintética, no anfetamínica que promueve el despertar y el estado de vigilia", con el cual se está 40 horas despierto, se duermen 8 horas y se pueden aguantar otras 40 horas en vela. En este otro post se encuentran algunos "remedios caseros" más.

• Por supuesto siempre existen casos radicales, como el de este británico que consiguió permanecer 11 días seguidos sin dormir.

• De todos modos, últimamente me he desanimado un poco en conseguir mi propósito ya que un estudio constata que tanto el exceso como la falta de sueño duplica las probabilidades de morir. Por ello parece que en el término medio está la virtud, y que 7 horas son el mínimo recomendable.
  

• Finalmente os dejo un listado de consejos para hacerle trampa a la necesidad de dormir en donde se intenta explicar cómo aprovechar al máximo las horas de sueño, despertarte sin cansancio y no dormir de más.
  

Con lo que le gusta dormir a la gente probablemente este sea el post mas impopular de cuantos he escrito hasta el momento, pero bueno, siempre puede haber personas a las que les interese no pasar un tercio de su vida durmiendo y esta parrafada tenga su utilidad. Como siempre, si tenéis alguna sugerencia, usad los comentarios que para eso están. Este es un blog participativo!